梦见失眠是什么意思

梦见如何治疗失眠抑郁症

如何治疗失眠抑郁症方法一

其实失眠症和抑郁症有点关系的，如果人长期处于失眠状态很容易导致抑郁的出现。细想来，并不难明白这一高速增长率的背后的原因。

一、让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。

二、科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，把白天的工作、学习、开心的不开心的统统丢刀脑后。听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。

三、睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚水要浸过足踝骨以上，能保持恒温，稍冷时适当加入热水。

四、一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好。那么可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等。注意，睡前的运动不能太过剧烈，让身体适当困乏就好。

五、睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。

如何治疗失眠抑郁症方法二

一、心理治疗

是改变你对周围世界的看法，以及你对其作出反应的方式。心理治疗单独使用或与抗抑郁药合用时，可以解决你与家人、配偶或其他人之间特定的问题。根据每个人的需要，治疗可能持续3~6个月。

二、药物治疗

一些患有轻度抑郁症的人单用心理治疗就非常有效，但是对于患有中重度抑郁症的人，通常将抗抑郁药与某种心理治疗合用时效果最好。药物可以控制症状，心理治疗可以帮助病人以更有效的方式处理生活问题，二者合用的有效率为80%以上。

三、失眠抑郁症的调节方法

首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。

1.午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

2.床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭;

3.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此;

4.睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;

5.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动;

6.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的;

7.卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;

8.晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量。

如何治疗失眠抑郁症方法三

抑郁症患者会陷入一种“负性认知模式”，极易产生自责自卑的心理。总认为自己很无能，老是给别人添麻烦，几乎自己每天都在犯错，严重时还会认为自己活着是多余的，是他人的灾难，心情的烦恼会超出对死亡的恐惧。自杀是抑郁症最严重的后果。那么，如何治疗失眠抑郁症?

现代人受社会、生活各方面压力的困扰，又缺少精力和时间进行自我调节，因此很容易引发失眠抑郁症等心理问题。失眠抑郁症对人的身体影响丝毫不亚于精神折磨，因此很多病友都在急切的寻找怎样治疗失眠抑郁症见效最快最好的方法。而治疗失眠抑郁症的方法如下：

一方面利用进口先进仪器辅助治疗，通过刺激调节神经细胞，激活神经元，使神经细胞功能恢复。另一方面，“纯中药天然绿色疗法”用纯中药系列通过调节中枢神经平衡，能快速调节肺腑功能及气血津液运行，具有理气开窍，养心安神的功效，摆脱因长期服西药产生了药物依赖性的新路。取得了抑郁症治疗史上的一次质的突破性飞跃，被医学专家一致公认为治疗抑郁症最有效的方法。具体做法如下:

第一步：通过心理治疗恢复健康的心理以及精神状态。

第二步：BIOS-9000治疗仪双向调节神经细胞，从而缓解抑郁情绪。

第三步：中成药直接调节气血肺腑，使其提高睡眠质量、缓解抑郁情绪、清除毒素、消除神经功能紊乱。

第四步：新一代植物注射因子迅速透过血脑屏障，改善脑部血液循环，提高血液含氧量，迅速缓解脑部疲劳，纠正紊乱的大脑功能。

第五步：加强运动锻炼、可以增强体质，提高心理承受能力。

如何治疗失眠抑郁症

一、心理治疗

是改变你对周围世界的看法，以及你对其作出反应的方式。心理治疗单独使用或与抗抑郁药合用时，可以解决你与家人、配偶或其他人之间特定的问题。根据每个人的需要，治疗可能持续3~6个月。

(1)认知行为治疗(CBT)帮助一个人认识到自己消极的思维模式和行为，并用积极的思维模式和行为进行代替。对于抑郁症病人的日常生活和未来前景，认知行为治疗可以迅速产生重要的变化。

(2)人际关系治疗(IPT)侧重于解决促成抑郁症的有问题的人际关系和社会关系。通过学习如何更有效地与他人交往，失眠抑郁症患者能够减少日常生活中的冲突，获得家人和朋友的支持。

(3)心理动力学治疗帮助一个人自我反，揭示和了解可导致抑郁症的情绪冲突。因为在童年期没有解决的冲突可能是导致抑郁症的原因，所以用这种治疗方法解决问题可能需要花费一些时间。

二、药物治疗

一些患有轻度抑郁症的人单用心理治疗就非常有效，但是对于患有中重度抑郁症的人，通常将抗抑郁药与某种心理治疗合用时效果最好。药物可以控制症状，心理治疗可以帮助病人以更有效的方式处理生活问题，二者合用的有效率为80%以上。

三、失眠抑郁症的调节方法

首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。

1.床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭;

2.睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;

3.卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;

4.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动;

5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的;

6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此;

7.晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量;

8.午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

梦见孕妇失眠怎么治 孕妇失眠正常吗

孕妇失眠正常吗

女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会有所降低，常会忧郁和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，会令情绪不稳、压力过大使早产，或者出现视力、听力和智能的缺陷。所以，适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定的心情十分重要。

孕妇失眠怎么治方案一

1、静下心来读书或者是听音乐，这种方式及其有效，而且还有理由胎教，一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。

2、和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。

3、学会用宝宝威胁自己。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受，对宝宝不利的一定不要做。

4、烦躁的心情是失眠的最大敌人，如果有什么不开心的，一定要找个人说出来，释放一下。心里轻松，睡觉自己舒服。

5、情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是首次怀孕的人更是如此，导致精神过度紧张而失眠。

孕妇失眠怎么治方案二

失眠的治疗方法主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗。但对于怀孕中的准妈妈而言，宜采用食疗和改变生活习惯等方法治疗失眠。

1、可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸的姿势，可以加快入眠。

2、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要频频上厕所而无法熟睡。

3、不要太担心睡眠问题，否则会因为惊慌而更睡不着。

4、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药、无副作用，因此在睡眠可多吃宁神助眠的食物。

5、治疗失眠的小偏方：洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

孕妇失眠怎么预防

失眠困扰着很多人，尤其是准妈妈，受孕激素和性激素变化的影响和身体本身的变化影响，导致睡眠不好，影响准妈妈的精神状态甚至宝宝的发育。那么，如何预防失眠呢?

1、控制睡眠时间

六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠。

2、选择舒适的床上用品

舒适的床上用品可帮助你快速入睡，并防止睡眠时损伤颈背，尽量选择软硬适中的床垫和柔软轻巧的床上用品。

3、在固定的时间入睡

应尽量保持定时睡眠的习惯，保持生物钟的同步性。

4、适当运动

运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠，每周至少三天，每次20—30分钟的散步也是一种适当的运动。

梦见失眠易怒的原因

长期失眠易怒小心甲状腺疾病

因甲状腺疾病引发的长期失眠、易怒的病例并不在少数，且常见于女性。而对男性来说，睡眠质量不好，大多是打鼾引起的。引起睡眠呼吸暂停综合征的因素有肥胖、饮酒、吸烟、鼻咽喉畸形等，常见症状包括打鼾、白天嗜睡、反应迟钝、性情改变、记忆力减退、晨起头晕、口干等。睡眠呼吸暂停如得不到及时有效的治疗，可令患者重要脏器功能受损，引起高血压、心脏病、心律失常、中风等。如果怀疑自己有睡眠呼吸暂停综合征，应尽快咨询医生，并进行相关检查。

更年期失眠易怒正常不要刻意治疗

女性到了更年期会出现很多不适症状，其中“易怒”也是更年期的典型特征之一。事实上，这些表现与更年期卵巢功能衰退有关，由于体内雌激素水平骤降，导致内分泌失衡，从而出现潮热、失眠、易怒等绝经症。

“但问题是，很多人往往意识不到”.北京协和医院妇产科徐苓教授说，我国目前大约有1.2亿女性忍受着各种更年期不适症状，但普遍都有三个误区：一是不知道自己到了更年期;二是知道却不重视;三是重视却不了解应对更年期症状的正确方法。

徐苓教授说，科学地进行激素补充治疗能够有效地缓解绝经期症状。国际绝经学会曾在2007年的最新推荐中将激素补充治疗作为维持绝经后女性健康(健康食品)策略的重要组成部分。

但因其知晓率低，在北京、上海、广州三地的调查中，仅有2%的更年期女性进行激素补充。而在北京一家知名大医院，处于绝经阶段的女性医务人员进行激素补充治疗的比例已超过

更年期女性出现潮热、阴道萎缩等绝经症状，需及时进行激素补充疗法(乳腺癌、血栓患者除外)。在医生的指导下选择适合的补充方案和剂量。

徐教授介绍，近日上市的新药安今益，含低剂量的天然雌激素及对控制血压(血压食品)和体重有利的孕激素屈螺酮，可以使妇女在改善更年期症状的同时，降低心血管病的风险，有更多的受益。需要注意的是，补充激素的女性需定期对乳腺及子宫进行检查。

失眠易怒注意事项

合理用脑

常言说“用进废退”，勤用脑可以使脑细胞处于活跃状态，防止早衰，但也不能过度用脑。

养成良好生活习惯

如保证睡眠的时间和质量，防止烟酒严重损伤脑细胞。此外，还可以根据自己的实际情况，采取一些锻炼思维和记忆力的方法。如反复朗读、背诵几篇精彩短文或从事其他轻松阅读、听一段音乐等。

适当运动

运动能改善脑部的血液和氧气供应，促进脑细胞代谢，调节和改善大脑的兴奋和抑制过程。

保持乐观情绪

心情舒畅能使生理代谢处于良好状态，增强大脑细胞的活力，避免焦虑、抑郁等不良情绪对脑细胞的损伤。

注意脑部营养

除了与全身营养密切相关外，神经细胞还需要一些营养成分，因此要防止维生素缺乏。

梦见怎样治疗老年人失眠 老年人失眠怎么治疗

怎样治疗老年人失眠 老年人失眠怎么治疗

失眠是一种睡眠障碍的表现，失眠一般为睡眠时间少，睡梦中容易惊醒等影响白天社会功能的一种表现。其实治疗失眠的一些偏方对失眠也是有一定的作用的。

以下是治疗失眠最好的偏方：

蜂蜜具有补中益气、安五脏之功效，其对纠正失眠作用明显。可用蜂蜜3茶匙，加适量温开水，每晚喝一次。

小米中含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质--五羟色氨，使大脑活动受到暂时的抑制。常失眠者可用小米30克、半夏5克，煮粥每晚食用。

花生叶(鲜叶最好)用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡。

将30克干姜研为细末，贮罐备用。每晚服3克，米汤送下。如果服药后能盖被取微汗，还能加强失眠治疗效果。

鸡蛋黄4个、阿胶40克、米酒或黄酒500毫升、盐适量，将酒置文火上煮沸，入阿胶，化开后加入蛋黄、盐搅匀，再煮沸，冷却后贮入净器中。每日早晚各1次，每次随量饮服。

鲜丹参16克、鲜酸枣根30克，水煎日服2次，主治失眠、健忘、夜多怪梦。以上偏方一定要在医生的指导下服用。

老年人失眠怎么治疗

失眠是老年人群体中常见的病症，老年失眠症怎么治的问题困扰着许多人。老人失眠如何治疗?由于老年人的生理、心理变化，使得一些适合年轻人的方法对他们并不适用。因此在治疗老年失眠症时需特别注意。

老年失眠症不同于中青年的失眠特点，在病因病机方面与精神思想因素关系不大，不像中青年那样主要由精神负担沉重、思虑过度、心血耗伤所致，故其治疗如同于中青年之失眠，则效果多不满意。其实，老年失眠症是由年老带来的全身和大脑皮质生理变化所导致的，治疗应从改善老年人全身和大脑生理衰退状况为主。

中医学认为，人的发育成长和衰老是由肾气的盛衰所支配的，故老年人全身和大脑的构造形态和生理功能都会受到肾气衰退的影响，老年性失眠不过是其中的一种表现而已。由于“肾藏精生髓，通于脑”，肾精不足则致脑髓失养，生理功能紊乱而致失眠，故补肾填精应是治疗老年失眠症的基本治法。

从西医解剖学来看，老年人多有脑动脉硬化存在，这也是本症的基础因。动脉硬化的病因固然和全身及大脑的衰老同样在于肾气衰退，但动脉硬化的后果却易致血瘀，而血瘀对脑的影响也不可忽视。

总之，老年失眠症的致病之本在于肾虚，致病之标在于血瘀。故其治疗应补肾填精治本以养脑，活血化瘀治标以滋脑。

现代药理试验证实，在中医补肾药中有不少药物具有调血脂、抗动脉硬化的作用，如制首乌、桑寄生、杜仲、枸杞子、菊花、决明子、黄精、玉竹、生熟地、山萸肉、灵芝、冬虫夏草、绞股蓝、黄芪、淫羊藿、葛根、鹿衔草、菟丝子等，应优先选用此类药物。在活血化瘀药中，也有一些药物兼有镇静催眠作用，如丹参、当归、川芎、地龙、元胡，当首选此类药物。在传统的镇静安神药中，合欢花、夜交藤、五味子、天麻、益智仁等，均有补肾益脑作用，应注重选用此类安神药。

老年失眠症的药物治疗应注意以下几点：

1、药性应平和，如药性燥热则易伤阴耗血，偏于寒凉易致伤阳碍胃，活血化瘀不应峻猛，否则亦伤气血。

2、组方应以补肾为主，活血安神为辅，不要主次倒置。

3、补益药物用量要适中，因为老年人对补益药物之吸收能力偏低，用量过大极易导致气机壅滞，血脉不畅。

老年失眠症怎么治的问题，除注意以上一些事项外，还应注意因人而异。尤其在运用药物时切不可私自、盲目用药。由于老年人身体机能的退化，一些药物对老年人来说并不适用，如盲目应用很可能导致病情恶化或诱发其它疾病。

梦见孕妇失眠多梦怎么办 孕妇失眠多梦

孕妇失眠多梦

孕妇失眠多梦怎么办?现代人生活节奏快，容易产生不良情绪。特别对于孕妇来说，快节奏的工作和生活状态，极容易使其产生失眠多梦的情况，影响自身健康。下面给大家介绍一些孕妇失眠多梦怎么办，希望可以帮到大家。

一、饮食调节：不要吃过于刺激和油腻的食物，尤其是晚饭，最好以清淡的食物为主，如果吃过多刺激或油腻的食物，会使准妈妈的肠胃有种很强烈的饱胀感，因为不舒服，准妈妈自然难以入睡。

二、舒缓心情：平时可以多听一些轻音乐，我比较喜欢一些古典的音乐和班得瑞的音乐，准妈妈们可以根据自己的喜好来选择一些轻松的音乐来缓解紧张的情绪。

三、改善情绪：常常失眠多梦的准妈妈们一定要注意调整自己的情绪，对未来要充满希望而不是担忧，一旦有疑惑令自己担心，可以买些书看，了解怀孕期间的注意事项，和需要准备的物品，这样，令自己焦虑的各种疑惑都会迎刃而解，准妈妈自然可以轻松应对孕期的焦虑。

四、坚持锻炼：可以坚持每天散步，散步最好选择环境清幽、空气新鲜的地方，比如家附近的公园、或者其他绿化比较好的地方。这样也可以改善失眠的状况，因为散步一是可以缓解压力，二是通过简单的运动，可以使准妈妈产生些许的疲劳感，这些疲劳感会加深准妈妈睡眠的程度。但是一定要注意散步的时间，孕妇是不能过于疲劳的。

以上这些方式都是缓解失眠多梦的方法，准妈妈们不妨试一下，希望可以帮助大家。如果你的病情严重，调节效果不好，一定要及时到专业医院治疗，不要因为耽误疾病而使自己陷入痛苦，无法自拔。

孕妇失眠多梦怎么办

怀孕期间，孕妇睡眠成为孕妈妈调养身体的关键。孕妈妈很容易失眠，而且还会经常发梦。这与怀孕时期孕妈妈独特的生理变化是有很密切的关系的。失眠多梦，会影响孕妈妈的睡眠质量，孕妈妈一定要采取措施。而在采取措施之前，孕妈妈要知道自己为什么会失眠多梦。

日有所思夜有所梦

大多数孕妈妈孕期失眠多梦，都与心理压力太大有关。有些孕妈妈顾虑胎宝宝健全与否，会不会发育异常或者畸形，特别在怀孕过程中，因感冒等疾病，服用药物后，更是疑虑药物会否对胎宝宝有影响。

也有些孕妈会担心自己能否承受得了怀孕的负担，担心分娩能否顺利，会否造成意外。总之，这些孕妈妈都有各种各样的精神压力、情绪抑郁或者心理障碍。久而久之，造成失眠多梦。

缓解压力3大妙招

1、心理调适和咨询

对于失眠的多梦的孕妈妈，加强孕期心理卫生，这是对孕妈妈唯一有效的办法。在自己进行心理调适不管用的时候，有什么思想疑虑和心理负担都应找医生治疗和咨询，让自己心理处于健康状态，快乐度过孕期。

2、消除恐惧与担忧心理

孕妈妈在孕期最好看一些有关怀孕与分娩方面的书籍，对自己身体出现一些问题时，不要“捕风捉影”，要相信产前检查，学会调控情绪。

3、及时治疗自身疾病

当然，有少数孕妈妈因为自身患有某些心、脑血管疾病，所以当夜间睡眠时，因为不自觉地就处于不当的体位睡眠，这也会引起心、脑组织出现缺血缺氧症状，导致孕妈妈常发噩梦而惊醒。这类孕妈妈应该早到医院检查、治疗，以保证安全度过孕期，顺利完成分娩过程。

仰卧也能导致失眠多梦

怀孕3个月左右，孕妈妈的睡眠会明显减少。除了因胎宝宝增大导致子宫体积日渐膨胀的原因外，孕妇睡姿也不容忽视，孕妈妈长期采用仰卧位睡眠，长此这样做，很可能会形成失眠。

因为孕妈妈采用仰卧位时，子宫压迫下腔静脉，使孕妈妈回心血量减少，心输出量下降。有些孕妈妈可突然发生胸闷、气急、面色苍白、出冷汗等症状，甚至出现血压下降、休克，称为“仰卧位低血压综合症”。

怀孕早期，孕妈妈的子宫增大不明显，仰卧睡姿对胎宝宝的影响不大。但是怀孕5个月后，由于子宫的重量、容积显著增大，子宫与周围脏器、血管的毗邻关系也发生了变化，特别是怀孕7个月后，孕妈妈自身体重和胎儿体重的增加，孕晚期睡姿可直接影响子宫的血流量，尤其是仰卧位会对孕妈妈及胎宝宝产生一系列不利影响。

左侧卧位睡眠是最佳姿势

小编建议孕妈妈最好采用左侧卧位睡眠。尤其是怀孕后期，左侧卧位可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫，使之维持正常的张力保证胎盘的血液灌注量，使孕妈妈不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张和胎儿发育不良等病症。

如果孕妈妈长时间左侧卧位有困难，平卧时可在右侧臀部垫以毛毯、枕头或棉被等，使骨盆向左倾斜，同样也能起到左侧卧位的效果。

失眠多梦暗示你缺钙了

孕妈在孕期身体对钙的需要量比一般人多，因为肚子里的宝宝生长过程中也是需要钙的，而宝宝需要的钙就来自妈妈。钙不仅是骨骼生长必不可少的元素，也是重要的神经递质，它能加强大脑皮层抑制过程，可以调节兴奋与抑制之间的平衡。

人体缺钙会影响大脑神经元的正常代谢，易导致大脑皮层持续处于兴奋状态，进而出现晚上失眠，睡不着觉的情况。

补钙谨记3大小窍门

在吃钙片时，可以选择剂量小的钙片，每天分2～3次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

可多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。

孕期贫血导失眠多梦

怀孕中期，孕妈妈出现的失眠状况一般是由孕期贫血所造成的。这时候，如果孕妈妈有贫血状况，你应该要保持好心情，白天少睡觉，晚上睡前喝牛奶真的很关键，就算睡不着也要闭上眼睛，不能考虑太多，有助于胎宝宝成长。

补血补叶酸

对于患有中度以上贫血的孕妈妈，铁剂治疗也是十分必要的。孕期贫血除服铁剂以外，孕妈妈也可以服用小剂量的叶酸，大概每400ug。孕妈妈们服用小剂量叶酸不仅有利于预防贫血，还有利于预防先天性神经管畸形和先天性心脏病，但要注意的是，孕妈妈服用的叶酸剂量不要太大。

在饮食上，孕妈妈最好吃富含铁的食物。动物性食物中肝脏、血豆腐及肉类中铁的含量高、吸收好。蛋黄中也含有铁,蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸参与红血球的生成，叶酸缺乏造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。

因此饮食中既要食入一定量的肉类、肝脏、血豆腐;也要食用新鲜蔬菜。肝脏中既含有丰富的铁、维生素A。维生素A对铁的吸收及利用有帮助。每周吃一次肝对预防贫血是十分有好处的。